Sağlıklı yaş almak için yaşamla bağınızı koparmayın

Yaşlı dostu kış rehberi

Okunma sayısı : 352
06.Oca.2026
Okuma Süresi 5 Dk.
Fb'de Paylaş'
Twitter'da Paylaş

TEPECİK EAH’TAN YAŞLI DOSTU KIŞ REHBERİ: "SAĞLIKLI YAŞ ALMAK İÇİN YAŞAM İLE BAĞINIZI KOPARMAYIN"

İzmir (Dentalhaber) Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve YAŞAM (Sağlıklı Yaş Alma Merkezi) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireylerin karşılaştığı risklere karşı hayati uyarılarda bulundu. Organ rezervlerinin ileri yaşla azalması nedeniyle kışın daha kritik bir dönem olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Tekin, beslenmeden ev içi iklimlendirmeye kadar kapsamlı bir koruma rehberi paylaştı.

Kış mevsimi, vücut direnci azalan yaşlı bireyler için sadece soğuk hava değil, aynı zamanda fizyolojik ve ruhsal değişimler anlamına geliyor. Tepecik EAH Aile Hekimi Uzmanı Doç. Dr. Nil Tekin, organların rezerv kapasitesinin yaşla birlikte azalmasına rağmen fizyolojik sınırlar içinde çalışmaya devam ettiğini, bu nedenle bu değişimlerin hastalıklarla karıştırılmaması gerektiğini belirtti.

Kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarının pik yaptığını hatırlatan Tekin, özellikle huzurevi gibi toplu alanlarda yaşayan ve kalabalık mekanlarda bulunan yaşlılar için riskin daha yüksek olduğunu vurguladı.

KIŞIN GİZLİ TEHLİKESİ: "DEHİDRASYON"

Kışın susama hissinin azalmasına bağlı olarak gelişen "gizli susuzluk" (dehidrasyon) konusunda uyaran Doç. Dr. Tekin, yaşlıların susamayı beklemeden günde 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini belirtti.

Belirtilere Dikkat: Ağız kuruluğu, dilin kuru ve çatlak görünümü, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma dehidrasyonun önemli işaretleridir.
Çeşitlendirin: Suya alternatif olarak ıhlamur, ayran, kefir ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbalar tercih edilmelidir.
Takip Önemli: Bakım verenlerin idrar rengini ve sıklığını takip etmesi, yaşlı bireye su içmeyi saatli bir alışkanlık olarak hatırlatması hayati önem taşır.

SOFRADA PROTEİN VE VİTAMİN KALKANI

Bağışıklık sistemini desteklemek için beslenme rutininin korunması gerektiğini belirten Doç. Dr. Nil Tekin şu önerilerde bulundu:

Protein Gereksinimi: Kas kayıplarının önüne geçmek için günlük protein alımı kontrol edilmelidir. Kırmızı et yerine tavuk, hindi eti veya haftada en az 2-3 kez balık tüketilmelidir.
Doğal Probiyotikler: Turşu, kefir ve yoğurt gibi fermente gıdalar bağışıklık sisteminin önemli destekçileridir.
D Vitamini Kontrolü: Kışın güneş ışığından yararlanılamaması eksikliği artırır. Ancak takviyeler, yan etki riskine karşı mutlaka doktor kontrolünde ve önerilen dozda kullanılmalıdır.

MEVSİMSEL DUYGUSAL BOZUKLUK VE EV ORTAMI

Kış aylarında azalan aktivite düzeyi ve güneş ışığı eksikliğinin "mevsimsel duygusal bozukluğa" yol açabileceğini ifade eden Doç. Dr. Tekin; güneşli pencerelerin yanında oturulmasını, uygun giysilerle kısa açık hava yürüyüşleri yapılmasını ve iç mekanlarda aktif kalınmasını önerdi.

Ev Isısı ve Nem: Yaşlılar için ılık bir oda ve sıcak bir yatak düzenlemesi yapılmalı, oda havasının kurumasına karşı su ile buharlı ortam oluşturulmalıdır.

YAŞAM VE EVDE SAĞLIK: KOORDİNELİ TAKİP

Tepecik EAH bünyesindeki YAŞAM (Sağlıklı Yaş Alma Merkezi), özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için kış şartlarında bir güven merkezi görevi görüyor.

Bütüncül Yaklaşım: Hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan ekip; yaşlı bireyi tıbbi, fiziksel ve psikososyal açıdan bütüncül bir yaklaşımla takip etmektedir.
Entegre Hizmet: YAŞAM birimi, izlem sürecinde durumu ağırlaşan veya fonksiyonel kaybı artan bireyleri hızla Evde Sağlık Hizmetleri’ne yönlendirerek bakımın kesintisiz sürmesini sağlamaktadır.

DOÇ. DR. NİL TEKİN’DEN 3 ALTIN KURAL

Aktif Kalın: Kış ayları dahil her mevsim fiziksel ve sosyal etkileşimi sürdürün.
Önleyici Tedbir Alın: Doktor önerisiyle pnömokok ve grip aşılarınızı ihmal etmeyin.
Profesyonel Destek Alın: Sağlığın korunması için YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinin sunduğu hizmetlerden faydalanın.

Doç. Dr. Tekin: "Yaşlılık bir hastalık değil, yaşamın bir dönemidir. Gerekli önlemlerle kış aylarını sağlıklı ve mutlu geçirmek mümkündür".